やり過ぎはイテテテて～になる

寒さが幾分和らいできたからか？其れとも東京マラソンの影響からか？夜8時過ぎ、走る若者が増えた。急に走るのはヤバい、危険だ。冬太りで室内にこもり固まり動かないでますます太る。ヤバいぞ～簡単な運動で筋力アップだ、壁トレに足踏みトレと四股トレとどれをとっても何処でも出来る簡単なトレーニングだ。、だが続けるのが難しいのだ、テレビでも色々な健康体操が披露されているんだが、あり過ぎて飽きてしまう。四股と言えば相撲界、テレビでは貴乃花親方と貴ノ岩関の話題でもちきりだ、あの騒動で見る気がしなくなった。のは俺だけ？運動にはウオーミングアップが必要だ、肉離れ防止にである。ふくらはぎに激痛～肉離れ。普段運動不足の人が久しぶりにスポーツをする最中に起る。俺は筋肉の使い過ぎ？菜園で走り廻り、夜は立身流の稽古に夢中になりでこむら返りでイテテテて～になる。肉離れ発傷直後はRICE(ライス)処置？Rest(安静）・Ice（アイス）・Compression（圧迫）・Elevation（拳上怪我の部分を心臓より高く上げる事）応急処置覚えていたほうが良いな。予防法は始める前に入念なウォーミングアップ。終了後はクーリングダウンを確りやる、固くなっていないかチエックだ。運動し過ぎで疲労してはつまらんからな。