気づきが大事

息を吸う・吐くなど自然にやっている。息をしなければ生きてはいけない。呼吸を意識する、少しだけ方法を変える事で気持ちも落ち着く。ストレスを感じると、息苦しくなったり、息がつまったりする。リラックス出来れば息苦しさも取れる。心と呼吸は深い関係、人間は1日に約2万回呼吸しているとは驚いた、気が付かないうちに2万回も呼吸しているとは、不安や心配事があると呼吸も乱れ早くなる。意図的に吸って吐く事で感情をコントロール、ゆっくり深い呼吸で心と体のリラックス。鼻から吸い、口から吐く。如何も現代人は口呼吸になりがちだ。其れも浅い呼吸だ、呼吸筋使ってない？かも？呼吸筋何処にあるんだ？首や肩周り、胸や背中、腹の複数の筋肉からなり、呼息筋と吸息筋があるとは、人間なが～くやっているが今まで知らなかった。使わないと固まってしまうそうだ。胸と背中のストレッチと胸壁のストレッチ。継続は力なりと知りながら続かないのでありますよ～だ。どんな呼吸をしているか？考えたこともない。